Juliana Awada volvió a sorprender en redes sociales al compartir su rutina de entrenamiento en el gimnasio. Con un disciplina y mucha persistencia mostró cómo combina, a través de los distintos ejercicios, fuerza, movilidad y coordinación.
De este modo, la empresaria textil y ex Primera Dama se dejó ver en plena acción, ejecutando movimientos que desafían el equilibrio y la resistencia. Su propuesta, guiada por un instructor, se centra en trabajar el cuerpo de manera integral, demostrando que la constancia y la técnica son claves para mantenerse activa y en forma.
Paso a paso: los cinco ejercicios
Estiramiento en banco
De pie sobre un banco de pesas, con una pierna apoyada y la otra extendida hacia el suelo, Juliana realiza un movimiento que mejora la flexibilidad y movilidad de la cadera. Este ejercicio aumenta la amplitud de movimiento y prepara los músculos para actividades más exigentes.
Plancha con pelotas de yoga
Apoyando cada mano sobre una pelota, ejecuta una variante avanzada de la plancha abdominal. La inestabilidad obliga a activar el core y trabajar la coordinación, equilibrio y propiocepción, además de fortalecer hombros y espalda.
Press de pecho con mancuernas
Recostada sobre una pelota de estabilidad, realiza un press de pecho con mancuernas. La inestabilidad del soporte activa el abdomen y los músculos estabilizadores, mientras fortalece pecho, hombros y tríceps.
Peso muerto a una pierna
Con una pesa rusa, extiende una pierna hacia atrás mientras inclina el torso hacia adelante. Este ejercicio trabaja glúteos, isquiotibiales y zona media, exigiendo gran control y equilibrio.
Extensión de tríceps en polea
En postura de desplante, extiende la cuerda de la polea hacia abajo, activando el core y manteniendo la espalda recta. Ideal para fortalecer y definir tríceps, aporta estabilidad al codo y tonifica los brazos.
El video del entrenamiento de Juliana Awada
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