Sleepmaxxing: la obsesión de internet por dormir mejor (y qué dicen los especialistas)
De TikTok a la vida real, la búsqueda del “sueño perfecto” se volvió tendencia. Pero los expertos advierten: cuando dormir bien se convierte en obsesión, puede jugar en contra.
23 de marzo de 2026 • 09:00
Sleepmaxxing: la obsesión de internet por dormir mejor (y qué dicen los especialistas) - Créditos: Redacción OHLALÁ!
Dormir bien siempre fue importante, pero en 2025 y 2026 internet lo transformó en una meta casi extrema. Bajo el nombre de sleepmaxxing, miles de usuarios comparten rutinas, productos y técnicas para optimizar el descanso al máximo. Desde suplementos y gadgets hasta rituales milimétricos antes de acostarse, todo parece valer en la búsqueda del sueño ideal. Sin embargo, detrás de esta tendencia viral hay una pregunta clave: ¿realmente mejora el descanso o lo complica?
Qué es el sleepmaxxing y por qué se volvió viral
El término surge de la combinación de “sleep” (dormir) y “maxxing” (maximizar). En la práctica, engloba cualquier estrategia para dormir más rápido, más profundo o por más tiempo: desde comer kiwis antes de acostarse hasta usar cintas bucales o apps de monitoreo del sueño.
La popularidad del sleepmaxxing no es casual. Las redes sociales amplificaron la preocupación por el bienestar y convirtieron al descanso en un nuevo símbolo de productividad y salud. Hoy, dormir bien no solo es necesario: también es aspiracional.
El problema aparece cuando estas prácticas dejan de ser hábitos saludables y se transforman en una rutina rígida. Especialistas advierten que muchas de las técnicas virales carecen de evidencia científica o incluso pueden ser contraproducentes.
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El riesgo de obsesionarse con el “sueño perfecto”
Uno de los principales efectos negativos del sleepmaxxing es la ansiedad. Intentar controlar cada variable del descanso puede generar el efecto opuesto: más estrés y peor calidad de sueño.
En casos extremos, esta obsesión puede derivar en lo que se conoce como ortosomnia, una preocupación excesiva por lograr métricas “perfectas” de sueño, muchas veces impulsada por apps y dispositivos.
Qué es el sleepmaxxing y por qué se volvió viral. - Créditos: Getty.
Además, algunas prácticas difundidas en redes, como el taping bucal o el uso indiscriminado de suplementos, pueden implicar riesgos reales si no están supervisadas por profesionales.
Frente a esto, los expertos coinciden en algo: la base del buen descanso no cambió. La llamada “higiene del sueño” sigue siendo la herramienta más efectiva, con hábitos simples como mantener horarios regulares, reducir pantallas y generar un ambiente adecuado para dormir.
Sleepmaxxing: el riesgo de obsesionarse con el “sueño perfecto”. - Créditos: Getty.
Qué dicen del sleepmaxxing los especialistas en Argentina
Desde el campo médico local, la mirada es clara: dormir bien es clave, pero no desde la obsesión. El médico especialista en sueño Pablo Ferrero advierte que el descanso impacta en todo el organismo y no debe subestimarse, ya que no hay absolutamente ninguna función del cuerpo que no se vea alterada por dormir poco o mal.
La clave, entonces, no está en hacer más ni dejarse llevar por prácticas absurdas y peligrosas, sino en mantener rutinas sostenibles, sin presión y adaptadas a cada persona.
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