¿Cuáles son las 6 claves para tener buena salud y envejecer de la mejor manera?

6 pilares para el bienestar

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   Alimentación saludable: es importante tomar conciencia de lo que implican los alimentos para el organismo, es por eso que la alimentación debe ser lo más variada posible y que no incluya en lo posible alimentos ultra-procesados, ya que su consumo puede derivar en enfermedades crónicas. Se recomienda llevar una dieta balanceada e incorporar alimentos tales como las semillas y nueces, aceite de oliva, frutos rojos, té verde, animarse a los vegetales tales como el brócoli, repollo, repollitos de bruselas y frutas.

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   Dormir bien: la falta de sueño puede generar daños en la mitocondria, así como hormonales. Lo recomendable es dormir 8 horas cada día, incluso es muy importante adoptar un cronograma o lograr el hábito de dormir en el mismo horario, temprano todos los días.

   Además, es importante generar un ambiente óptimo para alcanzar un buen clima y así poder dormir bien. Se recomienda crear un espacio oscuro y tranquilo, sin exponerse o tener acceso a pantallas antes del horario de ir a la cama para lograr la mejor calidad de sueño posible.

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   Entrenar la fuerza muscular: el entrenamiento de pesas es aún más importante que el aeróbico. A medida que pasan los años el cuerpo humano pierde naturalmente masa muscular y es clave estar atentos y concentrarse en recuperarla o mantenerla. Además, del entrenamiento con bandas elásticas.

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   Suplementación: en primer lugar, es importante consultar con un médico de confianza para hacerse chequeos de rutina y determinar cuáles son las vitaminas que nos faltan para luego incorporarlas a la rutina diaria con aprobación del experto. Los suplementos más importantes y necesarios son: Omega, vitamina C y D y colágeno.

   Se recomienda incorporar a la dieta diaria péptidos bioactivos de colágeno, antioxidantes y otros componentes, todos ellos, libres de grasas, carbohidratos y azúcares. Lo ideal es que sea en polvo, ya que se asimila de mejor manera y también es importante que contenga resveratrol, ya que este ingrediente ayuda a prevenir las enfermedades del envejecimiento, a reforzar el sistema inmunológico, a disminuir la pérdida de masa muscular y a proteger el sistema cardiovascular, entre otros importantes beneficios (en Fine se desarrollaron varios colágenos con ingredientes premium, con agradable sabor, buen color y buena disolución)

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   Prácticas para controlar el estrés: investigaciones recientes demostraron que aprender a relajarse es una de las claves para tener vitalidad y una buena salud.

   El trajín de la vida cotidiana y el estrés pueden causar problemas graves en la salud; es por eso que llevar a cabo actividades para relajar el cerebro tales como meditación, yoga o mindfulness son tan importantes como el deporte. Hay que aprender a relajarse y tomarse el tiempo para ello. Cuando uno está relajado, la producción de hormonas del estrés de su cuerpo disminuye y puede funcionar de mejor manera.

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   Enriquecer la vida social y tener un objetivo de vida: el disfrute y el ocio también son considerados una parte importante del correcto funcionamiento del organismo. Es importante tener una vida social y trabajar en desarrollarla, ya que compartir momentos con seres queridos, familiares o amigos es muy esencial para nuestra felicidad.