Partiendo de la base que la concentración es la capacidad que cada persona tiene para centrar sus recursos cognitivos en una tarea determinada sin distraerse, ¿cómo te llevás con el tema? ¿cuánto lográs concentrarte?
Existen dos grandes factores que influyen en tu concentración: los recursos cognitivos y el contexto o entorno. Y acá aparece una gran desafío: aprender a manejar la tecnología, que ya sabemos nos conecta y nos encierra al mismo tiempo. Mantener un vínculo saludable con el uso del tiempo y las redes (y con la ansiedad que ellas generan) es posible, se logra entrenando la fuerza de voluntad y la toma de consciencia de todos aquellos actos compulsivos e involuntarios que realizamos a diario.
Aunque queden notificaciones pendientes y mails sin responder, para concentrarnos y optimizar nuestra energía no queda otra: una cosa a la vez y en orden.
Un estudio realizado por Microsoft en 2021 revela que las personas solo prestamos atención durante ocho segundos, cuando a finales del pasado siglo la duración era de 12 segundos. Conclusión: no somos menos inteligentes, sino que ahora realizamos más cantidad de tareas al mismo tiempo, lo que nos hace perder efectividad y ganar dispersión (y estrés).
Como sabemos que no es tarea sencilla estar concentrada por mucho tiempo, te acercamos algunas herramientas que distintos profesionales recomiendan y que, en la gran mayoría de los casos, ya probaron con buenos resultados.
7 herramientas para concentrarte
- COMENZAR EL DÍA MEDITANDO
- DAR IMPORTANCIA AL DESCANSO NOCTURNO
- PRESTAR ATENCIÓN A LOS COMPORTAMIENTOS DE ESCAPE
- TOMAR UN DESCANSO DE LA TECNOLOGÍA
- PREMIAR AL CEREBRO CON DESCANSOS ESTRUCTURADOS
- PRACTICAR DEPORTE DE MANERA REGULAR
En síntesis, la base para estar enfocadas empieza por cuidar nuestro bienestar físico, mental y emocional a diario. Por eso, además de organizarte y otorgar un tiempo y una prioridad a cada actividad, no hay que olvidarse de la pausa necesaria para descansar, alimentarse saludablemente, meditar y, algo que también es clave, dejar de lado la exigencia y la perfección. Hacé lo mejor que puedas, que va a alcanzar.
Laura Gambale Redactora en temas de Salud, Diversidad, Maternidad, Vínculos y Sustentabilidad para OHLALÁ! Laura Gambale es periodista en actividad desde 2006. Fue redactora en Diario Perfil, La Nación, Tiempo Argentino y la agencia Noticias Argentinas.
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Salud mental
