En medio de rutinas cada vez más aceleradas, encontrar pequeños momentos de calma en casa puede hacer una diferencia, y los aromas son parte de esos rituales cotidianos que, a través de velas, difusores o aceites esenciales, pueden transformar la atmósfera de un ambiente. La aromaterapia para el hogar propone aprovechar las propiedades de determinadas fragancias y, según especialistas, algunas pueden acompañarnos cuando buscamos reducir la ansiedad y sentirnos mejor. Te contamos cuáles son y cómo incorporarlas en distintos espacios de la casa.
Aromas para el hogar que ayudan a calmar la ansiedad, según especialistas
La ansiedad no siempre aparece de la misma manera. Puede manifestarse como angustia, dificultad para conciliar el sueño o esa sensación de tensión que cuesta aflojar al final del día. Por eso, más allá de buscar grandes cambios, también pueden servir esos pequeños momentos que nos invitan a bajar un cambio y volver a conectar con los sentidos.
La experta en aromaterapia de Just Argentina, Mirta Záccaro, explica que una de las tendencias que ganó fuerza en este último tiempo es la de crear “momentos glimmer”, pequeñas experiencias cotidianas capaces de generar una sensación de seguridad y calma. A diferencia de un trigger, que funciona como un detonante de estrés, un glimmer puede aparecer en situaciones simples: una ducha, un aroma que nos resulta agradable, una textura o cualquier estímulo que nos ayude a sentirnos bien.
La idea, entonces, no es pensar en la aromaterapia como una solución mágica para la ansiedad, sino incorporar los aromas a esos pequeños rituales de bienestar que podemos construir en casa. “Desde la ducha y el cuidado corporal también tratamos de fomentar estos momentos”, cuenta la especialista. Y algunas fragancias pueden ser especialmente elegidas para acompañar ese objetivo.
Los aromas que pueden ayudar a bajar la ansiedad y generar calma en casa
No todos los momentos de ansiedad se sienten igual y, por eso, tampoco hay un único aroma para elegir. La fragancia puede acompañar distintas necesidades: relajarnos antes de dormir, bajar la tensión, frenar los pensamientos acelerados o simplemente generar una sensación más agradable en el ambiente.
- Lavanda: para el nerviosismo y el descanso. Es una de las primeras opciones para momentos de agitación o tensión y también puede acompañar la relajación, especialmente por la noche. Cuando aparecen pensamientos acelerados, además, puede combinarse con Harmony para buscar una sensación de mayor armonía y calma.
- Naranja y mandarina: para acompañar un bajón emocional. Los aromas cítricos pueden aportar una sensación alegre y reconfortante. La naranja puede ser una buena opción cuando la ansiedad aparece acompañada de inquietud o un estado de ánimo más bajo, mientras que la mandarina, por ser más suave, cálida y envolvente, ayuda a crear una atmósfera tranquila.
- Harmony: para conectar y buscar armonía. Esta fragancia aparece como una alternativa cuando la intención es bajar el ritmo y generar un momento de conexión. También puede combinarse con lavanda cuando cuesta aquietar la mente y los pensamientos van demasiado rápido.
- Antiestrés: para los momentos de sobrecarga. Cuando predomina la tensión, el cansancio mental o esa sensación de estar acelerados, esta opción puede acompañar un pequeño ritual de pausa y relajación.
Si hubiera que elegir solo tres aromas para tener siempre a mano, la selección sería lavanda, Harmony y Antiestrés: tres opciones pensadas para acompañar el descanso, buscar armonía y atravesar momentos de tensión o sobrecarga.
