Las exigencias laborales, las preocupaciones económicas y las responsabilidades cotidianas pueden generar una sensación de tensión constante. A veces, el estrés aparece en forma de cansancio, ansiedad, irritabilidad o dificultades para descansar; otras, se manifiesta a través de contracturas y molestias físicas. Frente a estas señales, el primer impulso suele ser buscar la manera de eliminarlas cuanto antes. Sin embargo, para el doctor Daniel López Rosetti, el punto de partida es otro: entender qué nos sucede y tomar conciencia de cómo reaccionamos ante lo que vivimos.
El médico, especialista en clínica médica y cardiología, plantea que no se trata de eliminar el estrés por completo, sino de comprender cómo funciona para aprender a gestionarlo. En esa tarea, la percepción personal de los acontecimientos tiene un papel central: no solo importa lo que sucede, sino también cómo interpretamos cada situación y qué significado le damos. Reconocer las propias emociones, dimensionar los problemas y distinguir aquello que está bajo nuestro control son herramientas que pueden ayudar a modificar la manera en que respondemos a las dificultades.
Entender el estrés antes de intentar combatirlo
Uno de los conceptos centrales de la propuesta de López Rosetti es que el estrés forma parte de la vida y que intentar eliminarlo por completo no es un objetivo realista. La clave está en comprender el proceso, identificar cómo se manifiesta y desarrollar recursos para evitar que la tensión se transforme en un sufrimiento persistente.
Esto implica prestar atención a las señales del cuerpo, reconocer los pensamientos que aparecen ante una situación difícil y observar qué emociones despiertan determinados acontecimientos. La autoconciencia permite detectar patrones de reacción y entender por qué algunas circunstancias generan un malestar que parece desproporcionado respecto de lo ocurrido.
Por qué la percepción influye en el estrés
Según el enfoque que desarrolla el médico, la manera en que interpretamos los acontecimientos influye en nuestra respuesta al estrés. Dos personas pueden atravesar una situación similar y experimentarla de formas diferentes, según sus pensamientos, experiencias previas y recursos para afrontarla. Por eso, detenerse a revisar cómo estamos interpretando un problema puede ayudar a tomar distancia y responder con mayor claridad. No significa negar las dificultades ni minimizar situaciones realmente graves, sino preguntarse qué está ocurriendo, qué importancia tiene y qué posibilidades concretas existen para actuar
Aprender a dimensionar los problemas
En la vida cotidiana, algunas preocupaciones pueden ocupar tanto espacio mental que terminan condicionando el descanso, el estado de ánimo y las relaciones personales. Frente a eso, una herramienta útil es distinguir entre los problemas que requieren una respuesta inmediata y aquellos que pueden esperar o que no tienen una solución bajo nuestro control. Dimensionar una situación supone evaluar qué consecuencias tiene realmente, qué aspectos se pueden modificar y cuáles no dependen de nuestra voluntad. Este ejercicio no elimina automáticamente el malestar, pero puede ayudar a evitar que la preocupación se prolongue innecesariamente o que la imaginación anticipe escenarios que todavía no ocurrieron.
Autoconciencia: reconocer qué depende de nosotros
En su libro "Estrés, sufrimiento y felicidad", López Rosetti profundiza en la relación entre el estrés, la forma en que interpretamos lo que nos sucede y la búsqueda del bienestar. Su planteo invita a empezar por conocernos mejor: comprender nuestras reacciones no hace desaparecer los problemas, pero puede ayudarnos a enfrentarlos con más herramientas.
En este sentido, el especialista dice que el primer paso para gestionar el estrés también implica identificar en qué estado nos encontramos. Reconocer el cansancio, la ansiedad, la irritabilidad o la sensación de estar desbordados permite advertir cuándo necesitamos hacer una pausa o revisar nuestros hábitos. A partir de esa observación, es posible diferenciar las acciones que están a nuestro alcance de las circunstancias externas que no podemos controlar. Organizar las tareas, establecer límites, pedir ayuda o cambiar la manera de afrontar una dificultad son decisiones posibles; pretender controlar las respuestas de otras personas o todos los resultados, en cambio, puede sumar frustración.
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