Consejos para mantener una alimentación saludable y cuáles son los errores más comunes, según una nutricionista

• Realizar un plan de alimentación variado y equilibrado de la mano de un profesional.
   
• Incluir diversos alimentos con carbohidratos complejos tales como los cereales integrales en lugar de granos refinados, ya que aportan energía y además fibra.
   
• Incorporar proteínas como las legumbres, carnes magras y pescados.
   
• Sumar lácteos como la leche y el queso descremados.
   
• Comer verduras y frutas de distintos colores.
   
• Incorporar grasas insaturadas como los aceites, la palta y los frutos secos.
   
• Mantenerse hidratado, porque resulta esencial para el buen funcionamiento del organismo.
   
• Consumir alimentos con proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables para aportar diversas vitaminas y minerales.

• Eliminar la grasa por completo. Esto se debe evitar ya que las grasas insaturadas son esenciales para el funcionamiento fisiológico del cuerpo.
   
• Comer solo vegetales y no incluir proteínas ni carbohidratos, que son necesarios para tener mayor saciedad.
   
• No comer variado, lo que produce carencia de diversos nutrientes vitaminas y minerales.
   
• Saltear comidas, comer apurado, nervioso y resolviendo asuntos desde el celular, genera mayor sobre ingesta.

Existen múltiples estrategias para lograr obtener hábitos alimenticios saludables. El primer paso consiste en informarse y poder llevar a cabo el plan de alimentación que mejor se adapte a cada necesidad porque, en definitiva, cada cuerpo es distinto. En ese sentido, siempre se debe consultar con un profesional.