El hielo y el agua helada pueden reducir la ansiedad y el estrés, según la psicología

En tiempos en los que la gran mayoría de las personas en su vida cotidiana está expuesta a demandas y desafíos extenuantes, los altos niveles de estrés terminan afectando tanto su salud mental como física.

Entre las diversas técnicas que cuenta la psicología basada en evidencia para aquellos momentos de crisis, se destacan la exposición al agua fría y/o la toma de hielos para volver a focalizar la mente al momento presente. Según señala el psicólogo Alexis Alderete, son técnicas que brindan resultados inmediatos y de gran efectividad para quienes estén atravesando grandes malestares emocionales.

"Cuando atravesamos una emoción muy intensa o un evento que puede escalar a una situación más problemática para nosotros, como luego de una discusión por ejemplo, exponer nuestra cara por unos 30 segundos en agua fría aguantando la respiración hará que activemos el “reflejo de inmersión” o “respuesta de buceo” donde obtendremos el beneficio de activar nuestro sistema nervioso parasimpático que nos dará calma instantánea; además nuestro corazón se ralentizará, lo que será efectivo en ataques de pánico cuando se siente con gran fuerza los latidos del corazón", detalla. 

Señala que lo mismo sucede si nos damos una ducha fría o agarramos hielo con nuestras manos. "Ambas técnicas promueven una sensación de control y estabilidad emocional", dice el experto. "El objetivo principal es redirigir la atención hacia aquellos estímulos que no generen más desregulación emocional o pensamientos intrusivos que por ende generan más ansiedad".