Ya te contamos que romperse emocionalmente significa que una situación nos impacta de tal manera que “va directo al corazón”. Hay algo que no se cierra, ni sana, queda ahí y hay que encontrar la manera de curar.
Tal como señala la coach y terapista emocional Celina Cocimano en su libro Rotas, todas nuestras emociones nos enseñan, son funcionales y nos ayudan a tener una vida llena de experiencias, fuera de ser una vida monótona.
La experta se refiere a las habilidades STOP para aprender a registrar nuestras emociones: ¿cuáles son, en qué consisten y cómo pueden ayudarnos?
- S: Stop. Pará. No reacciones. No actúes sin pensar. No te muevas. No actúes impulsivamente. Frená.
- T: Tomá distancia. Respirá. Tomate un momento. Quedate un momento sin actuar.
- O: Observá. Estate atenta antes de actuar a lo que pasa en tu interior. Qué pasa en el exterior. Cómo te gustaría que se resuelva la situación. Qué acciones beneficiarían a lo que sucede.
- P: Procedé con conciencia. Estando presente. Eligiendo cada conducta y movimiento que vas a hacer.
Algunas emociones y las funciones que presentan
- Enojo: esta es una emoción que nos permite saber que alguien me está atacando o me quiere quitar algo que para mi es importante. El enojo, fisiológicamente, nos prepara para el ataque. Sin embargo, actuar por el impulso puede traer consecuencias dependiendo del caso.
- Miedo: nos alerta que algo puede hacernos daño o hacer daño a las personas que queremos. Activa nuestro estado de alerta y nos invita a buscar una solución.
- Tristeza: nos lleva a buscar apoyo en otras personas. Además, nos permite procesar las pérdidas y reflexionar sobre nuestras prioridades.
- Felicidad: es una emoción que nos ayuda a crear vínculos, nos lleva a cuidar de nosotros y de disfrutar el presente.
- Vergüenza: nos señala conductas que podrían poner en riesgo nuestra imagen o relación con los demás. Asimismo, nos da información sobre las creencias y valores que tenemos.
- Culpa: nos hace saber que hemos hecho algo que está mal y que necesitamos reparar aquella situación o relación que se ha visto afectada.