4 grandes beneficios de practicar Tai Chi

La práctica regular también podría mejorar la calidad de vida y el estado de ánimo de personas con insuficiencia cardíaca crónica o cáncer. Por último, es posible que los adultos mayores sientan que el Tai Chi mejora la calidad del sueño y favorece el aprendizaje, la memoria y otras funciones mentales.

"El fundamento del Tai Chi consiste en entender a la persona como un todo y mejorar el equilibrio y la comunicación entre los distintos sistemas el cuerpo", dice el Dr. Peter Wayne, investigador desde hace años sobre la práctica de Tai Chi de la Facultad de Medicina de Harvard. "Es una intervención prometedora que apunta a preservar y mejorar muchas áreas de la salud, en especial en los adultos mayores", agrega.

¿Qué es el Tai Chi? Se trata de una práctica antigua que trabaja con el cuerpo y la mente. A veces se lo compara con una "meditación en movimiento" ya que combina movimientos suaves con técnicas de respiración, concentración mental y relajación. Se realizan movimientos que pueden adaptarse y practicarse al caminar, estando de pie o sentado.

Uno de las grandes ventajas de esta disciplina milenaria es que puede ser practicada a cualquier edad, desde los niños hasta los adultos mayores, por tratarse de una técnica fácil de seguir, con distintos grados de dificultad y de aprendizaje.

Las posturas que se adoptan durante la práctica de Tai Chi predisponen al cuerpo a adoptar posiciones más saludables en la vida diaria.

Al mismo tiempo, gracias a los movimientos suaves los músculos se relajan, ayudando a disminuir migrañas y otros dolores corporales. Gracias al equilibrio físico y mental que brinda la práctica, puede mejorar la angustia, ansiedad y problemas vinculados al sueño, como sucede con el insomnio.

Con los movimientos del tai chi se fortalecen y flexibilizan las caderas, los tobillos, las rodillas y las manos. A su vez, de manera progresiva, se emplea la fuerza vital adquirida para realizar movimientos amplios con el cuerpo. Al combinar estas habilidades se logra disminuir el riesgo de caídas y lesiones, gracias a que el cuerpo se tonifica y mejora su equilibrio.

La práctica del Tai Chi se realiza de pie. Los brazos se usan para realizar los movimientos que van gradualmente de simples a complejos. En estos movimientos se trabajan las articulaciones, lo que las fortalece, las oxigenan y tonifican. Asimismo, previene la pérdida de masa muscular, que aumenta su declive a partir de los 40 años.

Los movimientos suaves y progresivos del Tai Chi fortalecen los sistemas cardiovascular y respiratorio. Gracias a la combinación de movimientos dinámicos con pausas, se promueve la disminución de la frecuencia cardiaca y el aumento de la circulación. Al basar estos movimientos en la respiración, la práctica de esta disciplina aumenta la capacidad respiratoria y oxigena el cerebro.