7 alimentos que tenés que consumir para evitar resfriarte

-Ajo y cebolla, como antibióticos naturales: el ajo es rico en alicina, un compuesto con propiedades antibacterianas, expectorantes y mucolíticas; ideal para combatir congestiones y resfriados. La cebolla, por su parte, aporta cisteína y quercetina, compuestos que desinfectan las mucosas y alivian la tos.

-Kiwi y granada, full vitamina C: el kiwi brinda más del doble de vitamina C que una naranja, favoreciendo directamente al sistema inmune. La granada, además de vitamina C, tiene antioxidantes que ayudan a mitigar dolor de garganta, fiebre y algunos tipos de infecciones.

-Calabaza aporta beta-caroteno y vitamina A: la calabaza fortalece nuestro sistema respiratorio gracias a su contenido de beta-caroteno que se transforma en vitamina A, mejorando defensas y limpiando las vías respiratorias.

-Huevos, auténtica fuentes de zinc y selenio: consumir huevos 2 a 3 veces por semana aportan minerales esenciales como zinc y selenio  que ayudan a  reforzar significativamente nuestra inmunidad.

-Pescados que aportan vitamina D y Omega‑3: aportan vitamina D y ácidos grasos antiinflamatorios esenciales.

-Verduras de hojas verdes: este alimento es rico en minerales protectores, también aportan vitaminas A, C, hierro, selenio y fitonutrientes, estos vegetales ayudan a fortalecer nuestra barrera inmunológica .

-Jengibre y miel: el jengibre, con sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes, alivia congestión y calienta el cuerpo.