Día de la Higiene Menstrual: 4 claves para una menstruación segura y sin tabúes

Para sumar a una menstruación más saludable y sin prejuicios, te compartimos 4 claves esenciales:

1. ¿Toallitas, tampones o copa menstrual?

No existe una opción única válida para todas: la elección depende del cuerpo, las preferencias personales, el acceso y el conocimiento sobre cada producto.

Lo importante es usarlos de forma segura:

• Toallitas o compresas: se recomienda cambiarlas cada 4 a 6 horas, según el flujo. En los primeros días del ciclo, podés necesitar hacerlo con más frecuencia.
   
• Tampones: deben cambiarse cada 4 a 8 horas. Es clave respetar este tiempo para prevenir infecciones como el síndrome de shock tóxico.
   
• Copa menstrual: puede usarse hasta 12 horas seguidas, pero requiere un buen lavado entre usos y esterilización al final de cada ciclo. Reutilizable, ecológica y práctica, es una opción cada vez más elegida.

2. Higiene personal adecuada

• Lavá la zona genital externa una vez al día con agua y jabón neutro.
   
• Evitá las duchas vaginales y productos perfumados: pueden alterar la flora natural y generar infecciones.
   
• Lavate siempre las manos antes y después de manipular productos menstruales.
   
• Llevá contigo insumos limpios y seguros, especialmente si pasás muchas horas fuera de casa.

3. ¿Qué tener en cuenta sobre la ropa?

• Usá ropa interior de algodón: es más respirable y suave para la piel.
   
• Evitá telas sintéticas o encaje que puedan causar irritación.
   
• Si se humedece o hay pérdidas, cambiá la ropa interior. Consejo extra: llevá siempre una muda de emergencia en la cartera o mochila.

4. ¿Cómo se desechan los productos?

• Nunca los tires al inodoro: pueden obstruir las cañerías.
   
• Envolvelos en papel higiénico o en su envase original y descartalos en la basura.
   
• La copa menstrual, al ser reutilizable, reduce residuos sanitarios y puede durar hasta 10 años si se cuida correctamente.

Según UNICEF, 1 de cada 4 niñas en América Latina falta a la escuela durante su menstruación por no contar con productos adecuados o baños seguros. En Argentina, algunas provincias avanzaron con leyes de gestión menstrual gratuita en escuelas y espacios públicos, pero el acceso sigue siendo desigual.

“La menstruación no debe ser motivo de vergüenza ni de ausencias. Garantizar información, productos y condiciones seguras es clave para una vida saludable y plena”, concluye la médica María Laura Martínez.

Un estudio de Global V-Taboo Tracker, impulsado por Nosotras, marca de productos de higiene femenina, exponen la deuda informativa que atraviesan quienes menstrúan desde edades tempranas.

El relevamiento revela que solo 1 de cada 5 personas se sintió tranquila y preparada para enfrentar su primera menstruación, y apenas 1 de cada 10 lo vivió con orgullo. Además, el 60% de las mujeres encuestadas afirma que hubiese querido recibir más educación sobre el período y los ciclos menstruales durante su niñez o adolescencia.

Estos datos reafirman la importancia de incluir la educación menstrual como parte de una salud integral, física y emocional. “Hablar de menstruación con naturalidad es fundamental para la salud física y emocional de quienes menstrúan. Aún hoy persisten mitos que generan ansiedad, vergüenza o desconocimiento. La educación menstrual es una herramienta poderosa para derribar esos tabúes y garantizar el bienestar desde el primer ciclo”, explicó Juan Manuel Serini, médico especialista en Ginecología y Obstetricia. 

Hablar de higiene menstrual implica mucho más que hablar de toallas o tampones. Significa reconocer que, en muchas comunidades, el acceso a productos es desigual y que existen barreras culturales que impiden que las personas menstruantes vivan sus ciclos con tranquilidad.

En este sentido, el estudio muestra que un 42% de las encuestadas dice tener “muchas lagunas” en su conocimiento sobre el propio ciclo menstrual. “No se trata solo de educar: también hay que garantizar el acceso. Por eso, desde Nosotras tenemos el propósito de ser una marca responsable que promueve acciones para lleguen a quienes más lo necesitan para asegurar que el cuidado íntimo sea un derecho, no una cuestión de recursos económicos”, aseguró Florencia Sande, Brand Manager de Nosotras Argentina.