El alimento que da un "shot de energía" y tiene múltiples beneficios
Te contamos sobre las propiedades del pistacho, un fruto seco con gran capacidad para mejorar la vitalidad de tu organismo. Las recomendaciones de una experta.
4 de febrero de 2024
Es ideal consumirlo durante el desayuno ya que contribuye a la ingesta de nutrientes esenciales para el óptimo funcionamiento del organismo durante todo tu día. - Créditos: Getty Images
¿Estás al día con el consumo de frutos secos? Además de ser exquisitos tienen múltiples beneficios para la salud. Hoy te contamos sobre uno en particular: el pistacho.
La nutricionista española Isabel Beltrán Margarit, experta en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso, revela como los frutos secos, en especial los pistachos –menos popular que las almendras y las nueces, pero igual de poderosos-, son grandes aliados para aportar a tu organismo una especie de “shot energético” ¿Por qué? Tiene el poder natural de “levantarte” cuando te sentís cansada/o gracias a la energía concentrada que poseen por la combinación de grasas saludables, proteínas y carbohidratos.
A su vez, entre los principales y más novedosos aportes que brindan al cuerpo, tienen la capacidad de regular el azúcar y la glucosa en sangre, algo clave para prevenir la aparición de la diabetes.
Si bien pueden ser consumidos en cualquier momento del día, el momento más adecuado, según la experta, es durante el desayuno ya que “contribuye a la ingesta de nutrientes esenciales para el óptimo funcionamiento del organismo”.
De acuerdo a Margarit, estos son los principales beneficios por los que deberías ponerte al día en la compra de pistachos e incluirlo en el consumo cotidiano hoy mismo.
Shot energético: 7 beneficios de los pistachos
Al incluir pistachos a tu dieta mejorás la vitalidad del organismo. - Créditos: Getty Images
1
Poder energético sostenido: Los pistachos se destacan como una fuente concentrada de energía, proporcionando una combinación equilibrada de grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Esta sinergia nutricional mantiene niveles de energía estables a lo largo del día, siendo un aliado ideal para combatir la fatiga y preservar la vitalidad.
2
Salud cardiovascular: La presencia de grasas saludables en los pistachos contribuye a mantener niveles óptimos de colesterol, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estos pequeños tesoros se convierten en guardianes de la salud del corazón.
3
Prevención de migrañas: Gracias a su contenido de vitamina B6, los pistachos demostraron ser eficaces en la prevención de migrañas, brindando un alivio natural para aquellos propensos a este tipo de dolores de cabeza.
4
Ricos en antioxidantes: Los antioxidantes, como la vitamina E, presentes en los pistachos, son guerreros contra el estrés oxidativo en el cuerpo. Estos compuestos protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres, contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas y al envejecimiento prematuro.
5
Cuidado muscular: El magnesio, presente en cantidades significativas, desempeña un papel crucial en la función muscular, favoreciendo la relajación y contracción muscular adecuada.
6
Propiedades antidiabéticas: La combinación única de fibra, grasas saludables y proteínas en los pistachos contribuye a un aumento gradual del azúcar en sangre, beneficiando a las personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla.
7
Bienestar ocular: Los pistachos contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, esenciales para la salud ocular al proteger los ojos del daño causado por la luz ultravioleta.
SEGUIR LEYENDO
Qué significa tener muchas plantas en casa, según la psicología
por Redacción OHLALÁ!
Fatiga de decisión: cómo es el síndrome que afecta a las mujeres
por Celina Cocimano
Irse a tiempo es cuidar la salud mental, según una experta
por Cecilia Taburet
Esta es la nueva terapia que revoluciona la salud mental
por María Meseri
