Marcha atlética: así es la actividad para las chicas que no les gusta el running
Se trata de la actividad física ideal para aquellas mujeres que prefieren dejar al runnign de lado y enfocarse en otro tipo de gimnasia. Cómo es y cuáles son los beneficios de la marcha atlética, a continuación.
6 de junio de 2025 • 15:47
Hacer ejercicio en ayunas, ¿es bueno o no? - Créditos: Getty
Para las que quieren mover el cuerpo, pero que creen que el running es su única opción. Movernos no es solo una sugerencia médica, es una necesidad vital. Por eso, para poner a trabajar todo el cuerpo sin la necesidad de salir a correr llega una actividad que se va a convertir en tu favorita.
La marcha atlética aparece como la nueva actividad física que está siendo furor en el universo fitness. Puede que te suene a disciplina olímpica –y lo es, de hecho está presente en los Juegos desde el siglo XIX–, pero también puede ser tu nueva forma favorita de entrenar.
Ahora bien, ¿de qué se trata? La marcha atlética es una modalidad de caminar a alta velocidad, donde siempre uno de los pies debe estar en contacto con el suelo. Y acá es donde radica la importancia de no confundirla con otra disciplina que se llama power walking. Si bien ambas se practican caminando a ritmo intenso, la marcha atlética tiene reglas claras y una postura particular que marca la diferencia.
En este sentido puede convertirse en tu aliada fitness. ¿Porqué? Porque es intensa, pero amable, porque fortalece el corazón, mejora la capacidad pulmonar y eleva la resistencia física y mental.
La actividad física al aire libre reduce los niveles de estrés según la ciencia. - Créditos: Getty Images
Para incorporarla en nuestra rutina lo ideal es encontrar esos momentos en donde podrías reemplazar el transporte por una caminata a paso firme: ir al trabajo, hacer las compras, pasear. De lo contrario podés hacerlo como una actividad física regular sumándo ropa cómoda y buen calzado. Además, una botellita de agua siempre a mano.
En esta nota:
SEGUIR LEYENDO
"Este deporte no es para ella". Por qué prohibieron que compita la nadadora que se desmayó en el Mundial de natación
por Ángela Márquez
9 consejos para empezar a entrenar y alimentarte bien
Cada cuánto tomar agua mientras hacés deporte y otros datos para hidratarte mejor
Pancakes de coco y limón: receta proteica para antes de entrenar
