Muchas veces se asocia el malestar psicológico a hechos traumáticos puntuales o situaciones extremas. Sin embargo, no todo lo que impacta en la salud mental tiene la forma de un gran evento. A veces, lo que más afecta no es lo que pasó una vez, sino lo que se repitió durante demasiado tiempo.
De eso habla la médica psiquiatra Pía Lobo, quien explica que existe un tipo de experiencia menos visible, pero muy frecuente, que puede tener un fuerte impacto en el bienestar emocional: los microtraumas.
Qué es el microtrauma
“El microtrauma no tiene la forma de un gran evento. No hay un momento claro que lo explique. Se construye de a poco, en lo cotidiano”, señala Lobo.
Según la especialista, se trata de experiencias sutiles y repetidas que muchas veces no son registradas como dañinas, pero que generan un desgaste progresivo en el tiempo. “En exigencias que nunca terminan de alcanzarse, en críticas que se repiten, en la sensación persistente de no ser suficiente”, ejemplifica.
Por qué pueden afectar tanto como un trauma puntual
Desde la psiquiatría, el trauma puede entenderse como cualquier experiencia que desborda la capacidad de una persona para procesarla. En ese sentido, no depende únicamente de la intensidad del hecho, sino también de su repetición, el contexto y las características individuales.
Lobo explica que el sistema nervioso no responde solo a lo extraordinario: “responde, sobre todo, a lo que se repite”. Cuando estas situaciones son sostenidas en el tiempo, el organismo puede mantenerse en un estado de activación constante, con menor capacidad de regulación emocional.
Cómo se manifiestan en la vida cotidiana
En muchos casos, los microtraumas no se reconocen por su origen, sino por sus efectos. La especialista describe que pueden aparecer como ansiedad persistente, dificultades para descansar, cansancio mental o una sensación constante de exigencia interna.
También pueden expresarse en formas de hipervigilancia emocional, necesidad de aprobación o dificultad para relajarse incluso en momentos de pausa. “No siempre hay un hecho puntual al que atribuirlo, pero sí una forma de funcionamiento que se fue instalando con el tiempo”, señala.
Lo que no se ve, también actúa
Uno de los aspectos centrales del microtrauma es su invisibilidad. Al no tratarse de un evento abrupto, muchas veces se lo naturaliza o minimiza.
“Se lo ubica en el terreno de lo normal, cuando en realidad lo que se sostiene es un desgaste progresivo”, explica Lobo. Y agrega: “Lo que no se registra, no se cuestiona. Y lo que no se cuestiona, tiende a repetirse”.
Empezar a registrar lo cotidiano
Para la especialista, el primer paso no es necesariamente buscar grandes explicaciones, sino comenzar a observar las dinámicas diarias que generan malestar.
Revisar niveles de exigencia, modos de vincularse y situaciones que se repiten sin ser cuestionadas puede ser una forma de prevención y cuidado de la salud mental.
Cuando el desgaste se vuelve parte de la rutina
En una época atravesada por la sobreexigencia, la hiperadaptación y el estrés sostenido, el concepto de microtrauma permite poner en palabras experiencias que muchas veces pasan desapercibidas.
Porque, como resume Lobo, “no todo lo que duele viene de un gran evento. A veces, lo que más desgasta no es lo que pasó una vez… sino lo que se sostuvo durante demasiado tiempo”.
Experta consultada: Pía Lobo - MN Nº 149009. Médica especialista en psiquiatría. Ig: @psiquiatrasalavista
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