Qué es la ataraxia y cómo podés usarla para vivir con menos estrés

Llevada a la vida cotidiana, la ataraxia implica reconocer que no tenemos control sobre todo lo que pasa alrededor, y que gran parte del desgaste surge de intentar dominar lo incontrolable. En lugar de dejarnos arrastrar por la irritación, el enojo o la preocupación constante, podemos entrenar la mente para poner el foco en lo que sí está en nuestras manos.

Diferenciá lo que podés controlar de lo que no. Invertí energía en tus pensamientos, acciones y decisiones, no en las de los demás.

Practicá la pausa. Antes de reaccionar, respirá y observá qué emoción aparece sin dejar que te arrastre.

Soltá expectativas rígidas. Aceptar que las cosas no siempre salen como querés te libera del desgaste de luchar contra lo inevitable.

Reducí lo superfluo. Menos deseos innecesarios, más foco en lo esencial.

Entrená la constancia. La serenidad no llega de un día para otro: es un hábito que se fortalece con práctica.

Para evitar confusiones, es importante aclarar que este concepto no significa indiferencia ni pasividad. Tampoco es sinónimo de reprimir emociones o quedarse inmóvil frente a lo injusto. La ataraxia es más bien un estado de claridad que permite actuar desde la calma y no desde la reacción impulsiva.

Quienes entrenan esta mirada suelen experimentar menos ansiedad y más paz mental. También logran tomar mejores decisiones, con menos desgaste emocional, y se sienten más libres al no depender tanto de los estados de ánimo externos.

La ataraxia nos recuerda que no siempre podemos manejar lo que ocurre afuera, pero sí cómo respondemos a ello. Y en esa elección está la posibilidad de una vida más tranquila, enfocada en lo esencial y abierta a lo que de verdad importa.