Plan de entrenamiento: así es la rutina de ejercicios de Sofía Vergara, la actriz de Modern Family

Una de las estrellas latinas con mayor presencia en Hollywood, Sofía Vergara, reveló su secreto para mantenerse en forma y saludable. Se trata de un estricto plan de entrenamiento diseñado para ella, con ejercicios de fuerza y cardio, a los cuales realiza a diario y complementa con una sana alimentación. Te contamos las claves del trabajo a cargo de su entrenadora, Natalia Botero.

El plan fue revelado por la revista Vanidades, en la cual se destacan los puntos más importantes de la ardua tarea con la cual se ejercita la colombiana y que tienen al entrenamiento de fuerza como platillo principal: se trata de sentadillas, lunges, elevaciones de cadera y planchas a las que realiza al menos tres días a la semana, trabajando todo el cuerpo, pero centrándose en glúteos, piernas y abdomen.

Botero, en su cuenta de Instagram, mostró el paso a paso de la rutina de piernas y glúteos qué lleva a cabo Sofía y que vos podés hacer desde casa con bandas y pesas de tobillo. Te la dejamos a continuación:

Además, la rutina de ejercicios tiene al cardio como componente fundamental ya que realiza sesiones de moderada a alta intensidad durante 30-45 minutos: incluye alternar actividades como correr, nadar, bailar o hacer spinning. Según la publicación, lo que Botero le exige a Vergara es constancia y disciplina, ofreciendo una variedad enorme de ejercicios y técnicas como yoga para evitar la monotonía ya que debe realizarlos al menos durante 5 días a la semana, dándose tiempo además para el necesario descanso: ella dice dormir 7/8 horas diarias.

Claro que ningún esfuerzo vale la pena sin la compañía de una alimentación saludable que consta de alimentos ricos en proteínas, frutas, verduras y granos enteros. Asistida por una nutricionista, Sofía ha declarado que limita al máximo el consumo de azúcares y grasas saturadas.

La actriz logra así su principal meta que es mantener una buena salud con un plan, si bien estricto, accesible a todos, por lo que puede ser imitable siempre y cuando lo adaptes a tus propias metas y asesorándote con profesionales que te ayuden según las necesidades de tu cuerpo.