El Pilates Reformer se convirtió en una de las actividades físicas más elegidas en los últimos años. A diferencia del pilates tradicional de suelo, esta modalidad utiliza una máquina especialmente diseñada para acompañar los movimientos mediante un sistema de resortes que aporta resistencia y asistencia al mismo tiempo, dando como resultado un entrenamiento de bajo impacto que combina fuerza, equilibrio, movilidad y control corporal.
¿Qué es el Pilates Reformer?
El Pilates Reformer es una variante del método creado por Joseph Pilates a comienzos del siglo XX. Su elemento principal es una máquina denominada "Reformer", compuesta por una plataforma móvil que se desliza sobre rieles y un sistema de resortes de distintas resistencias.
Pilater reformer: todo lo que tenés que saber sobre esta actividad. - Getty.
Esta estructura permite realizar cientos de ejercicios que trabajan prácticamente todos los grupos musculares, especialmente el llamado "core", integrado por la zona abdominal, lumbar y la pelvis.
Uno de los aspectos más valorados de esta disciplina es que la resistencia puede adaptarse a las necesidades de cada persona, permitiendo entrenar con seguridad sin generar un impacto excesivo sobre las articulaciones.
¿Cómo es una clase?
Una sesión de Pilates Reformer suele durar entre 45 y 60 minutos. El instructor guía una serie de ejercicios que combinan movimientos lentos, controlados y sincronizados con la respiración.
Pilates reformer: todo lo que tenés saber sobre esta actividad física. - Getty.
Durante la clase se utilizan distintas posiciones: acostado, sentado, arrodillado o de pie sobre la máquina, incorporando también accesorios como bandas elásticas, pelotas o aros según el nivel y los objetivos del entrenamiento.
Se trata de ejecutar cada movimiento con precisión, manteniendo una correcta alineación corporal.
Los principales beneficios del Pilates Reformer
Su creciente popularidad se explica por la amplia variedad de beneficios que ofrece tanto para la salud como para el bienestar general.
-Mejora la postura: muchos ejercicios fortalecen la musculatura profunda encargada de sostener la columna, ayudando a corregir malos hábitos posturales y disminuir molestias derivadas del sedentarismo.
-Fortalece sin generar impacto: a diferencia de otras disciplinas, el Pilates Reformer permite desarrollar fuerza muscular sin someter a las articulaciones a golpes o cargas excesivas, por lo que resulta una excelente opción para personas de distintas edades.
-Aumenta la flexibilidad: los movimientos controlados favorecen la movilidad articular y la elongación muscular, mejorando el rango de movimiento de todo el cuerpo.
-Ayuda a prevenir lesiones: al trabajar la estabilidad, el equilibrio y el control corporal, muchas personas experimentan una mejora en la coordinación y una disminución del riesgo de sufrir lesiones durante otras actividades físicas.
-Reduce el estrés: la respiración consciente y la concentración necesarias para realizar cada ejercicio generan un efecto similar al de las prácticas de mindfulness, ayudando a disminuir la tensión física y mental.
Pilates reformer: todo lo que tenés que saber sobre esta actividad física. - Getty.
¿Quiénes pueden practicar Pilates Reformer?
Una de las mayores ventajas de esta disciplina es su versatilidad. Puede ser realizada por jóvenes, adultos mayores, personas sedentarias, deportistas e incluso quienes están atravesando procesos de rehabilitación, siempre bajo la supervisión de un profesional y con la autorización médica correspondiente cuando exista alguna patología.
También suele recomendarse durante el embarazo o el posparto, siempre que el obstetra y el instructor especializado indiquen que es apropiado para cada caso.
