Parirás con dolor, ya nos sentenció el relato bíblico del Génesis, donde Dios le dice esta frase a Eva como parte de las consecuencias de desobedecer en el Edén. Y a muchas se nos grabó tanto que venimos de generaciones que repiten: “El parto duele, es así, hay que bancárselo”, “sin anestesia es imposible”, “el parto es dolor”.
Estas frases, que todas escuchamos alguna vez (de nuestra propia madre, de una amiga, de una serie), instalaron una idea: que el dolor del parto es sufrimiento inevitable. Pero la realidad es que se puede vivir de otra manera. El hipnoparto se propone como una técnica que ayuda a transitar un parto diferente: tomar el control, superar la incertidumbre y conseguir las herramientas necesarias para afrontar el parto con confianza y seguridad.
La propuesta no es negar la intensidad del proceso, sino cambiar la forma de atravesarlo. Esta técnica combina autohipnosis, respiración y visualización guiada para reducir el miedo, bajar la tensión del cuerpo y transformar la percepción del dolor.
Conversamos con Andrea Halvorsen, instructora de hipnoparto, para saber de qué se trata este método y cómo aplicarlo.
¿De qué se trata?
El método tiene sus raíces en la idea del obstetra inglés Grantly Dick-Read, autor del libro Parto sin temor (1942). Él descubrió el ciclo miedo-tensión-dolor: el miedo provoca tensión muscular y la tensión genera dolor. Así, planteó que “sin miedo no hay dolor”. Las referencias históricas del uso de la hipnosis en el parto se remontan a mediados del siglo XIX con James Braid, pero fue la educadora estadounidense Marie Mongan quien integró la autohipnosis, la relajación profunda y la visualización en un programa educativo estructurado para las familias. Ella formalizó el método y lo dio a conocer en su libro HypnoBirthing: una celebración de la vida. Se hizo tan popular que hoy se enseñan programas de hipnoparto en distintas partes del mundo.
¿Cómo funciona?
Todo parte de una idea simple: el útero es un músculo y, como todo músculo, necesita flujo sanguíneo para trabajar bien. “Necesitamos oxitocina, la hormona del amor, la que produce las olas uterinas de manera eficiente. La hormona antagonista, la enemiga del parto, es la adrenalina”, explica Andrea Halvorsen, nuestra experta consultada. Cuando aparece el miedo, el cuerpo produce adrenalina (la hormona de lucha o huida) y desvía el flujo sanguíneo hacia brazos y piernas, dejando al útero trabajando “en blanco”. El resultado: más tensión, más dolor, más miedo. Un círculo que se retroalimenta solo.
El hipnoparto ataca ese círculo desde el origen: trabaja el miedo antes de que aparezca, para que el cuerpo pueda producir la oxitocina que necesita. “El dolor del parto no es patológico, es fisiológico. No es igual que una lastimadura: es un dolor bueno, que hace que el útero trabaje a máxima potencia para reunirnos con el bebé”, agrega.
Preparar tu cuerpo
A diferencia de una preparación para el parto tradicional, el curso de hipnoparto no se limita a explicar qué va a pasar: busca cambiar, desde el subconsciente, todas las ideas negativas sobre el parto que fuimos acumulando desde chicas. En general, son cuatro sesiones, en pareja, donde se combinan charlas sobre cómo funciona el cuerpo con mucha práctica: respiración, ejercicios de anclaje, identificación de miedos y afirmaciones positivas. Entender exactamente qué hace cada músculo del útero elimina el miedo a lo desconocido.
¿Cuándo empezar? No hay una regla fija. “Yo siempre digo: cuando vos estés lista, cuando las cosas te empiecen a hacer ruido”, cuenta Andrea, que arrancó su propia preparación en la semana número 28 de su tercer embarazo. Lo ideal es sostener la práctica al menos 21 días antes del parto, el tiempo que toma instalar un hábito nuevo, para interiorizar todo lo apendido.
El rol del papá (o acompañante)
En esta técnica, el acompañante no es un espectador: cumple un papel activo en tres frentes. Es quien ambienta la habitación de parto (bajando luces, sumando aromaterapia o música para hacerla sentir menos hospitalaria); es quien practica junto con la mamá durante el embarazo, incluyendo sus propios miedos (Andrea cuenta que ha visto a varios papás llorar en las clases, algo que rara vez tienen espacio para hacer); y es quien acompaña el trabajo de parto haciendo de “coach” de la respiración y de nexo con el equipo médico, para que la mamá no tenga que salir de su concentración.
¿Sirve para una cesárea programada?
Sí, el hipnoparto también se utiliza aquí. Muchas mujeres que van a cesárea también le temen a la cirugía o a la intervención en sí, y el trabajo con esos miedos es igual de válido. Además, hay recursos concretos para convertirla en lo que Andrea llama una “cesárea humanizada”: que el acompañante pueda entrar al quirófano, escuchar música con auriculares en lugar del sonido del instrumental, usar anteojos de sol para atenuar la luz blanca y pedir el contacto piel con piel con el bebé apenas nace, si la mamá y el bebé están bien.
¿Qué beneficios tiene?
Menos intervenciones médicas, mayor sensación de control y una experiencia más consciente del proceso son los beneficios centrales de esta técnica.
Como resume Andrea: “La mujer que hace hipnoparto está en plena conciencia, sabe lo que quiere, sabe lo que no quiere y sabe tomar decisiones. Eso es importantísimo, porque cuando le preguntás a una mujer qué fue lo que más le dolió de un parto traumático, la mayoría no habla del dolor físico: habla de haber perdido el control”. Pero no solo trae beneficios para la madre que entra en parto, sino también para el bebé que nace.
Para la mamá
Menores tiempos de trabajo de parto
Menor incidencia de intervenciones
Menos chances de desgarro
Menor necesidad de cesáreas y de anestesia
Cambio de la percepción del dolor
Recuperación más rápida
Menor depresión posparto
Para el bebé
Puntuación Apgar más alta al nacer
Bebés más calmos y alertas
Disminución del sufrimiento fetal
Lactancia más exitosa
Mejores ritmos de sueño
Afirmaciones y visualizaciones
Para transformar un miedo en una herramienta, Andrea propone convertirlo en una frase corta, en primera persona, positiva y en presente. Por ejemplo, el miedo a “que me pinchen mal con la epidural” se convierte en algo como “confío en el equipo médico, me ponen bien la epidural”. Repetida durante al menos 21 días, esa frase va reemplazando el patrón de pensamiento original y genera confianza.
Las visualizaciones acompañan el mismo objetivo: durante las olas ascendentes, algo que sube (un globo aerostático, una ola que crece); durante el expulsivo, algo que se abre (una flor, una cascada). Sirven, sobre todo, para sincronizar mente, respiración y cuerpo en el mismo movimiento.
¿Dónde hacerlo en Argentina?
- Positive Mama, con Andrea Halvorsen: da clases de preparación virtuales (aunque vive en Londres, trabaja con mamás de toda Latinoamérica), con audios de hipnosis, ejercicios de respiración y visualización y seguimiento personalizado. También forma a profesionales (parteras, doulas y obstetras) en la técnica. Más info: @positivemamaok / www.positivemama.org.
- Lic. Yudith Conde Ocampo: licenciada en Obstetricia, especialista en lactancia y crianza, docente y educadora sexual, instructora de yoga. Se formó en la técnica Positive Mama y atiende en Buenos Aires. Más info: @lic.yudithco.
- Lic. Paula Mariela La Cruz: licenciada en Obstetricia, se formó en la técnica Positive Mama, atiende en CABA de forma presencial. Más info: @hipnoparto_plc.
- Mag Partera: programa de hipnoparto con clases en vivo grabadas, audios de visualización y seguimiento por WhatsApp. Sirve también para resignificar un parto o una cesárea previos. Más info: magpartera.com.
- Colegio de Obstétricas de la Provincia de Buenos Aires: ofrece formación en yoga prenatal, ayurveda e hipnoparto (pensado sobre todo para profesionales). Más info: copba-cs.org.ar.
Experta consultada: Andrea Halvorsen. Instructora de hipnoparto, creadora de Positive Mama y del pódcast Parir sin miedo. @positivemamaok.
Nathalie Jarast Es periodista, licenciada en Letras y magíster en Gestión de Contenidos. Desde hace más de diez años escribe en diversos medios como La Nación, Brando, Maleva. Actualmente, es editora en Revista Ohlalá y asesora en comunicación de sellos literarios.