Cuando las temperaturas suben, la motivación para entrenar suele bajar. Las altas marcas del termómetro pueden hacer que moverse se sienta más pesado de lo habitual, pero no tiene por qué ser así. Existen alternativas simples para mantenerse activo en verano sin sufrir el clima. A continuación, repasamos cinco formas de hacer ejercicio sin sufrir el calor y seguir en movimiento.
Cómo entrenar en verano sin sufrir las altas temperaturas
Entrenar en épocas de altas temperaturas implica prestar atención a variables que muchas veces pasan desapercibidas. Cuando el cuerpo se mueve en un contexto de calor intenso, el esfuerzo percibido aumenta y la pérdida de líquidos es mayor, lo que puede afectar el rendimiento y la sensación general durante la actividad física. Por eso, adaptar la rutina al clima se vuelve clave para sostener el hábito sin poner en riesgo el bienestar.
5 formas de hacer ejercicio sin sufrir el calor y seguir disfrutando el verano. - Getty
Frente a este escenario, no se trata de dejar de moverse, sino de entender cómo responde el cuerpo y qué ajustes pueden hacerse para acompañarlo. Con pequeños cambios en la forma de entrenar, es posible seguir activo incluso en los días más calurosos y disfrutar del movimiento sin que las condiciones climáticas se conviertan en un obstáculo.
Ejercicio en verano: cinco claves para entrenar sin sufrir el calor
5 claves para entrenar sin sufrir el calor. - Getty
- Elegí los horarios más frescos del día
- Cuidá tu hidratación
- Apostá a ropa cómoda y cuidados de la piel
- Sumá accesorios que te protejan del sol
- Entrená con ganas y escuchá tu cuerpo
Emanuel Juárez Periodista y productor de radio, TV y medios digitales. Emanuel aprovecha cada oportunidad para compartir información, opiniones y las últimas tendencias del mundo del espectáculo.
