Pilates dejó de ser una sola cosa hace tiempo. Lo que empezó como un método único, con una secuencia fija de ejercicios, se ramificó con los años en variantes que comparten la misma base pero difieren en el ritmo, el equipamiento y el objetivo final. Hoy, elegir entre una clase de mat y una de reformer, o entre un estudio clásico y uno más terapéutico, cambia por completo la experiencia, por lo que, antes de anotarte en la primera opción que aparece cerca de casa, conviene entender qué hay detrás de cada nombre.
Qué es el pilates y cómo se fue ramificando
El método nació en la década de 1920, de la mano de Joseph Pilates, como un sistema de ejercicios pensado para fortalecer el cuerpo desde el centro, mejorar la postura y trabajar la respiración de manera consciente. Esa versión original, con su secuencia estricta y sus aparatos icónicos, es la que hoy se conoce como pilates clásico.
Con los años, discípulos e instructores sumaron conocimientos de anatomía y fisioterapia, y surgieron nuevas variantes. Natalia Ascagorta, profesora del método que forma instructores en AMAIP, una escuela de referencia en pilates en Argentina, plantea en su instructorado que comprender bien los principios originales (respiración, alineación, control) es la base para adaptarse después a cualquiera de las variantes actuales.
Los estilos más comunes y para quién es cada uno
Pilates clásico: sigue la secuencia diseñada por Joseph Pilates. Ideal para quienes buscan disciplina y aprender la técnica desde la base.
Pilates contemporáneo: toma esa base y la adapta con conocimientos actuales de anatomía, sumando variaciones y accesorios como bandas o pelotas. Es el más difundido, y funciona bien para quienes buscan personalización.
Pilates mat: se practica en colchoneta, sin aparatos, usando el propio peso corporal como resistencia. Es la puerta de entrada más accesible al método.
Pilates reformer: se realiza sobre la máquina del mismo nombre, que suma resistencia mediante resortes, con mayor variedad de ejercicios y un trabajo más completo de fuerza.
Stott Pilates: adaptación contemporánea centrada en respetar la curvatura natural de la columna, con base en rehabilitación. Recomendable para quienes priorizan el cuidado postural.
Hot Pilates: aquí, el agregado del calor modifica la dinámica: los músculos se vuelven más flexibles, el movimiento fluye con mayor naturalidad y el esfuerzo se intensifica.
Pilates clínico: vinculado a la fisioterapia, con rutinas individualizadas según un diagnóstico. Pensado para procesos de recuperación de lesiones o cirugías.
Power Pilates: la versión más intensa y veloz del método, orientada a quienes ya tienen experiencia y buscan mayor exigencia física.
La elección ideal depende del objetivo: precisión técnica, fuerza, rehabilitación o variedad. Lo que ningún estilo cambia es la base común, el control, la respiración y la conciencia corporal que Joseph Pilates puso en el centro del método hace ya un siglo.
