Ola de calor: 5 claves de la alimentación según la medicina china para sobrellevarla
Ante la llegada de una nueva ola de calor al AMBA, la medicina china propone cinco claves de alimentación para ayudar al cuerpo a regular la temperatura y atravesar los días de calor extremo con mayor bienestar. Te contamos cuáles son.
29 de diciembre de 2025 • 13:06
5 claves de alimentación según la medicina china para sobrellevar la ola de calor. - Créditos: Getty
La llegada de una nueva ola de calor al Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA) vuelve a poner en foco cómo responde el cuerpo frente a jornadas de calor intenso. Cuando las marcas térmicas se mantienen durante varios días, no solo se altera el descanso o la energía cotidiana, sino también la forma en que nos alimentamos e hidratamos. En ese contexto, la medicina china propone una mirada integral que busca acompañar al organismo y ayudarlo a recuperar el equilibrio. A continuación, te contamos cinco claves de alimentación para atravesar estos días sin que el calor te agobie.
5 claves de alimentación según la medicina china para sobrellevar la ola de calor
La última semana del año llega con un aumento de las temperaturas que promete hacerse sentir en el Área Metropolitana de Buenos Aires (AMBA) y otras regiones del país. Con marcas térmicas que podrían rozar los 40 °C, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) ya emitió alertas amarillas, especialmente para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Frente a este panorama, es normal que el cuerpo se sienta más agotado y que la energía disminuya durante las jornadas más sofocantes.
5 claves de la medicina china para atravesar la ola de calor. - Créditos: Getty
En este escenario, la medicina china propone estrategias simples para acompañar al organismo y mantener el equilibrio interno. Según esta tradición, ciertos alimentos ayudan a hidratar el cuerpo y favorecer la vitalidad. Con pequeños cambios en la alimentación diaria, como sumar frutas jugosas, verduras frescas o infusiones refrescantes, es posible sentirse más equilibrado y con energía durante los días de altas temperaturas. Te contamos cinco claves de alimentación para atravesar esta ola de calor sin sufrirla.
5 claves de la medicina china para atravesar la ola de calor
5 consejos de la medicina china para la ola de calor. - Créditos: Getty
1
Hidratación con alimentos ricos en agua
Mantener el cuerpo hidratado es fundamental, y no solo con agua. Frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino y tomate, ayudan a refrescar el organismo de manera natural. Incorporarlas en la dieta diaria permite mantener el equilibrio interno y evita la sensación de cansancio o pesadez. Una buena opción es incluirlas en ensaladas, licuados o comerlas directamente como snack entre comidas.
2
Consumir alimentos “frescos” y ligeros
Durante los días de calor, es recomendable priorizar alimentos con efecto refrescante o neutro, como hojas verdes, brotes, cítricos y algas comestibles. Estos ayudan a mantener la energía sin sobrecargar la digestión, algo clave cuando el cuerpo ya trabaja para regular su temperatura interna.
3
Evitar comidas muy pesadas o demasiado calientes
Aunque es tentador comer lo de siempre, conviene reducir frituras, comidas muy condimentadas o muy calientes. Estos alimentos generan calor interno y pueden aumentar la sensación de fatiga. En su lugar, optá por preparaciones simples como verduras al vapor, cereales integrales y proteínas ligeras, que aportan energía sin sobrecargar el cuerpo.
4
Incorporar infusiones y bebidas que refresquen
Té de menta, flor de Jamaica o infusiones de frutos cítricos son ejemplos de bebidas que ayudan a equilibrar la sensación de calor. Beberlas a lo largo del día, incluso frías, puede calmar la sensación de agobio y mantener la hidratación, sin recurrir a bebidas muy azucaradas o gaseosas.
5
Comer en horarios regulares y porciones pequeñas
El cuerpo responde mejor al calor cuando no está sobrecargado de comida. Mantener horarios regulares y dividir las comidas en porciones más pequeñas, evitando cenas abundantes, ayuda a que la digestión sea más ligera y el organismo conserve energía para funciones esenciales, como regular la temperatura.
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